Mozogjon a gyerek! És igen, a szülő is!
A mozgás – a fizikai állóképesség növelése mellett – fontos szerepet játszik a gyerek lelki, érzelmi, és szellemi fejlődése terén. Töltsük tehát aktívan (legalább) a hétvégéket!
Van olyan gyerek, akinek ez magától jön, kipróbál több sportot, eljár edzésre, és a szülőnek csak annyi dolga marad, hogy beszerezze számára a sportruházatot, felszerelést stb. Az iskola is sok esetben segít, biztosít délutáni sportolási lehetőséget, de legalábbis a heti öt tesiórát, mint alapot. Az, hogy az osztálytársak, a suliban szerzett barátok mit sportolnak, szintén jelenthet némi inspirációt.
Mit tegyen a szülő, ha gyerekét a fentiek nem érintik meg, nem nagyon mozog, viszont egyre többet görnyed a számítógép (vagy a tévé) képernyője előtt? Nagy valószínűséggel ez sokunkat érintő kérdés, gyerekünk (kis)kamaszkorától feltétlenül. Lehet, hogy nem ugyanolyan mértékben, de a problémával előbb-utóbb minden szülőnek szembe kell néznie.
Szembenézni sem egyszerű – hiszen hajlamosak vagyunk áltatni magunkat azzal, hogy nem annyira súlyos a helyzet –, megoldani végképp nem az.
A felmerülő lehetőségek közül, mint általában, ezúttal is a pozitív változatok javasoltak, hiszen a szeretet és a bizalom nem hiányozhatnak az eszköztárból. Az sem kérdés, hogy a megoldáshoz mi is kellünk, azaz szánjunk több időt a gyerekünkre! Ne kifogásokat keressünk (munka vagy egyéb elfoglaltság), és ne másokat hibáztassunk (iskola, társadalom stb.), egyszerűen töltsünk minél több időt a családdal. Ha még kicsi a gyerek, azért, ha már kamaszodik, pláne.
Merre induljunk?
A legfontosabb, ha úgy tetszik, az első lépés, hogy legalább a hétvégéket tartalmasan – a tartalom alatt továbbra is a mozgást (is) értve – töltsük. Akkor is, ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a gyerekünk hétközben edzésre jár, mert éppen kiválasztott vagy kipróbál egy sportágat. Ne mondjuk azt, hogy úgyis mozog eleget hétközben, semmi szükség a hétvégi kirándulásra vagy más programra.
Az aktívan töltött hétvége ugyanis tényleg csodaszer. Legyen az kirándulás, túra, kerékpározás vagy akár valamilyen adrenalindús program, olyan közös élményekhez juttatja a családot, amit otthon a tévé (vagy a monitorok) előtt ülve nem lehet megszerezni. Miért fontosak a közös élmények? Mert erősítik a kölcsönös bizalmat, és így lehetőséget adnak a gyerek-szülő párbeszédre. Aminek az esélye egyébként rohamosan csökken a kamaszkor közeledtével.
Fentiek szellemében érdemes kipróbálni a szervezett eseményeket is. Egy teljesítménytúrán a gyerekek biztosan örülnek majd a pecsételőfüzetnek, egy futóverseny hangulata pedig garantáltan magával ragadja őket. A visszaszámlálás a rajtnál, majd a célba érkezés hatalmas élmények, a rajtszám és a befutóérem pedig igazi ereklyék lesznek. Ha tehetjük, válasszunk olyan versenyt ahol együtt futhatunk a kisebbekkel, esetleg váltót a nagyobbakkal, és mi magunk is új érzésekkel gazdagodunk. Ott, akkor ugyanis a gyerekünk csapattagként fog ránk tekinteni. Nem, nem veszítjük el ezáltal a szülői tekintélyünket. Ellenkezőleg.
Mikortól?
A lehető leghamarabb. Mert ha akkor próbáljuk elkezdeni a közös családi programokat, amikor már nem találjuk a hangot kamaszodó gyerekünkkel, vélhetőleg elkéstünk. Ha viszont abban nőtt fel, hogy együtt töltjük a hétvégéket, tele közös élményekkel, akkor később is szívesen jön velünk. Ha pedig a saját útját járja majd, akkor is kapott némi útravalót. Mindazt, amit a sport, a mozgás adhat: egészséget, kiegyensúlyozottságot, emberi kapcsolatokat. Sok mindent, ami ezekből következik.
Kisebb gyereket hordozóban, bicikliülésben vihetünk magunkkal kirándulni – a babakocsis futóversenyekről már nem is beszélve –, de óvodás kortól már tényleg igazi társunk lehet a kalandban. Rövidebb gyalogtúrákat tehetünk, és ha szántunk rá időt, akkor már kerékpározni is tud, amivel jelentősen megnő a hatótáv. Egyre szaporodnak a kalandparkok, ahol minden korosztály megtalálja a neki való kihívást, mint ahogy a különböző sportrendezvényeken is a neki való távot.
Az tehát nem nagyon lehet kifogás, hogy nincs hova menni a gyerekkel.
Tippek
A legkézenfekvőbb program természetesen a kirándulás a családdal. Kinézünk valamilyen látnivalót, és igyekszünk az út minél nagyobb részét gyalog vagy bringával megtenni.
A teljesítménytúrákat tényleg jó szívvel ajánlom, természetesen nem minden hétvégére. A kínálaton nem múlik, igazán bőséges – teljesitmenyturazoktarsasaga.hu –, és a kitűző, oklevél, egyáltalán a következő ellenőrzőpont elérése meglepően motiválja a gyerekeket. Ráadásul a szervezők mindig igyekeznek a különböző látnivalókat felfűzni az útvonalra, és sok hasznos (akár kulturális, földrajzi) infóval ellátni a résztvevőket.
Iskolás kortól jó választás lehet a barlangászat. A sétálva bejárható, kiépített barlangokon túl nagyszerű program a kúszós-mászós változat, overallban, sisakkal, fejlámpával. A barlangok mikroklímája igen pozitív hatással van az egészségünkre, különösen ajánlott légúti megbetegedések és allergia esetén. A barlangi sportterápiát hatékonyan alkalmazza az Ifjúsági Barlangtúra és Barlangi Sportterápia egyesület – barlangtura.hu –, az alkalmanként közel három órás túra megunhatatlan kaland, és remekül fejleszti az állóképességet. Azaz a család minden tagjának ajánlott, akkor is, ha egyébként makkegészségesek vagyunk.
Már volt szó a családi futóversenyekről, természetesen minden olyan sportrendezvény ajánlott, ahol együtt mozoghat a család. Az utcai futóversenyek – futanet.hu – a szurkolók nagy száma miatt egészen sajátos hangulatúak, míg a terepfutást a természet közelsége miatt érdemes választani. A hangsúly nem a versenyen van – még ha annak kellékei adott esetben remekül motiválják is a gyerekeket –, hanem a részvételen, a mozgáson.
A lehetőségek tárháza kifogyhatatlan, hiszen még nem esett szó a nemzeti parkokról, kilátókról, kisvasutas programokról, kerékpár- és vízitúrákról… a síelésről és más téli sportokról már nem is beszélve.
Megkerülhetetlen program a Nagy Sportágválasztó – sportagvalaszto.hu –, tavasszal és ősszel Budapesten, illetve több vidéki helyszínen is segítséget nyújt a különböző sportágak megismerésére. Van miből választani, hiszen a tavaszi budapesti rendezvényen már 110 sportág képviselteti magát! Így gyorsabban képet kaphatunk arról, hogy mi az, ami gyerekünknek azonnal megtetszett, esetleg kedve is támadt alaposabban belekóstolni.
Kiskamasz kortól pedig egyre inkább tényezővé válik az adrenalin. Könnyen lehet, hogy egy sima kirándulásra már nem – vagy legalábbis nem szívesen – tart velünk kamaszodó gyerekünk, de egy extrém program óriási vonzerővel bír. Ha tehetjük, bátran vállaljunk be a családdal egy vadvizes programot, a raftingot és a canyoningot is imádni fogják. Természetesen a vadvízi evezésnél is van kicsikre és nagyobbakra szabott program. A gyönyörű környezet is adott, azaz hatalmas élményanyaggal térhetnek haza.
Az együtt szerzett élmények, a családdal aktívan töltött hétvégék pedig meghatározók a gyerek fejlődése szempontjából. Ne szalasszuk el az esélyt, hogy ezt megadjuk neki!
Élménybeszámolók, tippek, programok, aktív családok közössége: outdoorkid.hu